Mindfulness i medytacja

Medytowanie przynosi nam mnóstwo wymiernych korzyści i mamy na to dziesiątki tysięcy badań. Dlaczego więc nie wszyscy medytują? Najczęściej od moich klientów słyszę powtarzający się problem. Jeśli i Ty kiedykolwiek próbowałaś medytacji to prawdopodobnie go napotkałaś. Najczęściej powtarzający się problem…

Co to jest mindfulness? Mindfulness (lub po polsku uważność) to szczególny rodzaj podejścia do życia- życia w świadomości, z pełną obecnością w “tu i teraz”. Być “mindfulness” to znaczy być pełnym tej uważności– bez oceniania, bez krytykowania, bez zastanawiania się, jak być

Czym jest wdzięczność? Jak można praktykować wdzięczność? Czy praktykowanie wdzięczności w ogóle działa? Mam nadzieję, że poniższy tekst odpowie na te pytania! Czym jest wdzięczność? Wdzięczność (gratitude) jest docenieniem tego, co otrzymaliśmy: czy to rzeczy materialnych, czy niematerialnych. Praktykowanie wdzięczności pozwala nam

Wszyscy doświadczamy stresu. Na wiele sytuacji, które go wywołują, nie masz bezpośrednio wpływu, na przykład nie zmienisz wybuchowego charakteru swojego szefa ani nie zmniejszysz korków w mieście. Ale! Masz wpływ na to, co robisz ze sobą w sytuacjach trudnych. W sytuacjach stresujących jest

Dlaczego lepiej jest jeść wolniej? Czy trzeba kogoś przekonywać o tym, że wolne spożywanie posiłków przynosi całe mnóstwo korzyści? Zakładam, że jeżeli czytasz ten wpis, to z pewnością nie potrzebujesz wielu argumentów, ale zbierzmy kilka najważniejszych. Wolne jedzenie pozwala utrzymać

Jak dożyć sędziwego wieku w zdrowiu? Wiadomo, że trzeba zdrowo się odżywiać, być aktywnym fizycznie i nie martwić się na zapas. Nie mamy jednego czynnika, który dałby nam długie życie, ale według współczesnej nauki wiele z tych czynników sprowadza się do…

Pytacie, jak zacząć medytację i praktykowanie uważności. Proponuję wypróbowanie tej prostej medytacji, która pozwoli zadbać o siebie i skupić się na swoim ciele, umyśle i emocjach. Połóż się na plecach, lub przyjmij inną, wygodną dla siebie pozycję. Zamknij oczy, a

Sprawdź się! Sprawdź swój poziom bycia mindfulness. Przypomnij sobie, co jadłeś dzisiaj na śniadanie. Jaki ta potrawa miała smak, konsystencję, temperaturę? Przypomnij sobie zapach i dźwięki ulicy, po której niedawno szedłeś. Kiedy ostatnio miałeś poczucie doświadczania chwili, tak po prostu? Być