Czym jest mindfulness? Rozwiewam wątpliwości.

Co to jest mindfulness?

Mindfulness (lub po polsku uważność) to szczególny rodzaj podejścia do życia- życia w świadomości, z pełną obecnością w “tu i teraz”. Być “mindfulness” to znaczy być pełnym tej uważności– bez oceniania, bez krytykowania, bez zastanawiania się, jak być powinno: z akceptacją. Brzmi pokrętnie? Może na początku…

Technika mindfulness

… a to dlatego, że uważność jest czymś, czego trzeba doświadczyć! Samo czytanie o niej to dopiero początek. Na praktykę uważności składają się:

• praktyki formalne, czyli medytowanie

• praktyki nieformalne, czyli drobne ćwicznia i wszystko, co dzieje się w ciągu dnia.

Jest pewien rodzaj technik, zasad, których możesz nauczyć się z tekstu lub z kursu.

Trening uważności

Standardowo większość treningów uważności trwa 8 tygodni. To wystarczająco, aby zadziała się zmiana: zarówno trwała w Twoim życiu, jak i w mózgu! Co się dzieje podczas takiego treningu? Uczysz się, jak świadomie skupiać swoją uwagę na bieżącej chwili. Dążysz do osiągnięcia tzw. “postawy obserwatora“, czyli nabrania dystansu do siebie, swoich emocji oraz myśli. Łapiesz większy luz do świata! Trening uważności pomaga również radzić sobie z tym, co w życiu nieprzyjemne: bólem, rozczarowaniem, przykrymi emocjami. Nie zmienia się świat i wydarzenia, ale Twój stosunek do świata staje się inny.

Bardzo często efektem ubocznym praktykowania mindfulness jest spadek wagi. Dzieje się tak, ponieważ zaczynasz świadomie jeść, a dzięki otwarciu się na doznania z ciała i swoje emocje przestajesz zajadać stresy i emocje.

Medytacja mindfulness

Jednym z ważnych elementów treningu uważności jest medytacja. Nie ma to wiele wspólnego z siedzeniem godzinami w celu oczyszczenia umysłu. Medytacja to doskonała soczewka, w której oglądasz to, jak reagujesz, co się w Tobie dzieje, a także uczysz się zakotwiczać swoją uwagę, obejmować świadomością. Możesz się oczywiście zrelaksować, pamiętaj jednak, że relaks jest efektem ubocznym i zdecydowanie nie jest celem medytowania.

To jak zacząć trening uważności?

Mam dla Ciebie rozwiązanie- z myślą o osobach, które rozpoczynają swoją przygodę z mindfulness, a znają nieco podstawy, stworzyłam Uważność i spokój na co dzień- Kurs mindfulness bez pudru! To kompleksowy, 8 tygodniowy program, który przeprowadzi Cię przez cały trening. Znajdziesz w nim zarówno nagrane lekcje, medytacje, jak i ćwiczenia nieformalne. Uważność i spokój na co dzień jest dostępny na mojej platformie kursy.edytaserwatka.pl. Jesteś zainteresowany i szukasz kodu rabatowego? Napisz do mnie przez formularz kontaktowy.